A mai cikkünk és a két videónk a térd és lábfej pozíció erősítéséről szól. Ezek elsőre jelentéktelennek tűnő dolgok, de el sem hiszed mennyit számítanak a kézállás közben. 

Röviden a lényeg: Feszes térddel és bokával sokkal stabilabb lesz a kézállásod! Spiccelj ahogy csak tudsz és nyújtózz felfelé! 

Ha ezek hiányoznak, akkor test veszít a feszítettségből. Ilyenkor a láb és a medence könnyebben kimozdul a helyes pozícióból, sokkal nehezebb lesz az egyensúlyt megtalálni, ez pedig egyenes út a "banánhoz" :). Ahhoz, hogy rendesen fel tudd venni a feszes spicc tartást, szükséged lesz a lábfej mobilizálására és a spicc erősítésére. Ezek nagyon fontos előkészítő gyakorlatok a kézállás tanulásakor. 

Így csináld:

1. Lépés a mobilitás: Rengeteg módszer létezik a lábfej mobilizálására, amit itt bemutatunk az kifejezetten a helyes spicc pozíció felvételét szolgálja. 

2. Lépés a spicc erősítése: Minden edzés elején a bemelegítésben végzed a videóban látható gyakorlatot. 

Kérdésed van? Kommentelj vagy írj a facebookon! 

Maradjatok velünk a jövő héten is, hiszen a csukló mobilitásról és erősítésről lesz szó!