A múltkori cikkünkben a fekvőtámasz lapocka pozíciójáról írtunk. A mai napon fókuszban a húzó mozdulatok. A húzódzkodások esetén nagyon gyakran találkozunk a következő két problémával:1.) Sokan nem tudják mellkashoz húzni a rudat2.) A lapocka előrecsúszik és…

Pár hete az első fontosabb cikkeink egyikében a lapocka mozgásairól és ezek erősítéséről esett szó. Ígértük a folytatást is: íme az első rész ami a fekvőtámaszról szól. Mivel ez a tornában egy alap gyakorlatnak számít, ezért sok mindenki azt gondolná hogy pofon egyszerű…

A legtöbb vállsérülés okozója az instabil lapocka és ezáltal az instabil vállpozíció. Ezen felül a helytelen lapocka pozicionálással rontod a gyakorlatok hatékonyságát és erőt veszítesz. Tipikus példa erre a fekvőtámasz esetében a rossz lapocka pozíció miatt beeső a…