A hidas cikkemhez kapcsolódik ez a szuper gyakorlat, amit tavaly októberben tanultam Ido Portal "Corset" tréningjén. A Corset protokollok lényege egyébként az ízületi mobilitás fejlesztése, illetve az ízületek erősítése az összes lehetséges mozgástartományban.
A széles hát és a tricepsz nagyon…
Itt az ideje, hogy végre lehidalj!
Az egyik kedvenc témámról fogok most írni neked, ez pedig a egyenes híd. Az angol szakirodalomban "gymnast bridge" néven fogod megtalálni, de mutatok is róla gyorsan egy képet:
A híd számomra valójában egy teszt, amiből sok minden kiderül a tested működését illetően. A híd valamilyen szinten…
Tanulj meg rendesen guggolni!
Íme a napi hasznos Andristól:
Ido Portal-tól talán mindenki ismeri már a lenti videóban látható protokollt. Ha rendesen csinálod, akkor csodákat tesz a guggolásoddal.
Ezt bátran állítom, hiszen pocsék guggolással kezdtem el ezt a protokollt kb. két éve. Csak ellensúllyal (16 kg kettlebell) tudtam…
Hajlékonyság - A legfontosabb lépések!
Először is idézzük fel az előző cikk fő mondanivalóját:
Az agyad csak akkor engedi egy adott mozgástartomány használatát, ha azt biztonságosnak ítéli meg. Amennyiben nem, úgy azonnal letiltja azt, pl. az izomzat befeszítésével. Ez a védőmechanizmus segít megelőzni az…
Miért nem hatásos a nyújtásod
Novemberben és decemberben egy igen népszerű témával fogunk foglalkozni, ez pedig a hajlékonyság fejlesztése. Ez maga a kapu a komplexebb mozgások és erőgyakorlatok világába. Pl. egy terpeszemelés kézállásba sokkal egyszerűbb, ha a csípőd megfelelően hajlékony, de ugyanez…