A mai cikkünk és a két videónk a térd és lábfej pozíció erősítéséről szól. Ezek elsőre jelentéktelennek tűnő dolgok, de el sem hiszed mennyit számítanak a kézállás közben.
Röviden a lényeg: Feszes térddel és bokával sokkal stabilabb lesz a kézállásod! Spiccelj…
Kézállás alapok I.
Így gyakorold az egyenes vonalat!
Előző írásunkban már olvashattál az egyenes testről. Íme egy remek rávezető gyakorlat, ami segít megérezni, hogyan is kell felvenni ezt a testhelyzetet.
Csináld ezt a gyakorlatot a bemelegítésed végén - mielőtt elkezdenél kézállást gyakorolni - és meglátod sokkal…
Kézállás - Így építsd fel a programod!
A kézállás az egyik legnehezebb és egyben a legfontosabb alap gyakorlat a tornában. A tökéletes elsajátítása akár 2 évig is eltarthat, amiben azért benne van az is, hogy a végén tudsz kézállásba emelni / terpesz-emelni is, mert az úgy az igazi :)....plusz még nem beszéltünk az…