A kézállás az egyik legnehezebb és egyben a legfontosabb alap gyakorlat a tornában. A tökéletes elsajátítása akár 2 évig is eltarthat, amiben azért benne van az is, hogy a végén tudsz kézállásba emelni / terpesz-emelni is, mert az úgy az igazi :)....plusz még nem beszéltünk az…

A múltkori cikkünkben a fekvőtámasz lapocka pozíciójáról írtunk. A mai napon fókuszban a húzó mozdulatok. A húzódzkodások esetén nagyon gyakran találkozunk a következő két problémával:1.) Sokan nem tudják mellkashoz húzni a rudat2.) A lapocka előrecsúszik és…

Pár hete az első fontosabb cikkeink egyikében a lapocka mozgásairól és ezek erősítéséről esett szó. Ígértük a folytatást is: íme az első rész ami a fekvőtámaszról szól. Mivel ez a tornában egy alap gyakorlatnak számít, ezért sok mindenki azt gondolná hogy pofon egyszerű…

A legtöbb vállsérülés okozója az instabil lapocka és ezáltal az instabil vállpozíció. Ezen felül a helytelen lapocka pozicionálással rontod a gyakorlatok hatékonyságát és erőt veszítesz. Tipikus példa erre a fekvőtámasz esetében a rossz lapocka pozíció miatt beeső a…

Nagyon vártuk már, elindultunk! Az elmúlt években igen sokszor belefutottunk abba a kijelentésbe, hogy a saját testsúlyos gyakorlatoknál minimális a sérülésveszély, mert nem lehet őket rossz testtartásban végezni - nem is olyan rég pl. egy napilap első oldalán, ahol egy képpel…