Mindig is olyan voltam, aki szereti tudni, hogy mit miért csinálunk, amikor felépítünk egy erőgyakorlatot, illetve hogy az adott gyakorlat mire is való. Nincs ez másként a zászlóval sem. Még nem tudok zászlózni, de mivel egyrészt nem kedvelem a sérüléseket, másrészt pedig nem akarok később elakadni…

Az egyik kedvenc témámról fogok most írni neked, ez pedig a egyenes híd. Az angol szakirodalomban "gymnast bridge" néven fogod megtalálni, de mutatok is róla gyorsan egy képet:  A híd számomra valójában egy teszt, amiből sok minden kiderül a tested működését illetően. A híd valamilyen szinten…

Íme a napi hasznos Andristól: Ido Portal-tól talán mindenki ismeri már a lenti videóban látható protokollt. Ha rendesen csinálod, akkor csodákat tesz a guggolásoddal. Ezt bátran állítom, hiszen pocsék guggolással kezdtem el ezt a protokollt kb. két éve. Csak ellensúllyal (16 kg kettlebell) tudtam…

Az nem törvényszerű, hogy 60 éves korodra teljesen elveszted a gerinced mozgásbeli képességeit. Ne hagyd, hogy ez bekövetkezzen. Egy 60 éves is simán érezheti magát  22 évesnek, ha úgy mozog a gerince, mint egy 22 évesé. Mindez lehetséges, ha foglalkozol vele és rendszeresen mozgatod. Ne hagyd, hogy…

Előző írásunkban már olvashattál az egyenes testről. Íme egy remek rávezető gyakorlat, ami segít megérezni, hogyan is kell felvenni ezt a testhelyzetet. Csináld ezt a gyakorlatot a bemelegítésed végén - mielőtt elkezdenél kézállást gyakorolni - és meglátod sokkal…