Megvan már az újévi fogadalmad? A világért sem szeretném letörni a lelkesedésed, de mielőtt fogadkozol érdemes átgondolni pár dolgot. Íme néhány hasznos jó tanács:
Röviden ezt kell tudnod:
- A célod árát a hétköznapokban meg kell fizetned, ezért át kell gondold, hogy mennyibe kerül a célod
- Meggyőződésre kell jutnod a célod mellett
- Alázatot kell tanúsítanod
- Önfegyelemre lesz szükséged
- Az álmok helyett a célra és a "hogyan"-ra kell fókuszálnod.
- Tudj örülni a sikeredned
A célokat mindig a csúcson tűzzük ki
Ha jobban átgondolod, akkor szinte mindig akkor tűzöl ki nagy célokat, amikor emelkedett hangulatban vagy. Valaki mesél valamit, vagy olvasol valamit és hirtelen felindulásból elhatározod magad, hogy "igen, ez kell nekem, ezt akarom csinálni..". Majd amikor ott vagy az edzőteremben, akkor kiderül, hogy "jaj, nem is olyan egyszerű ez....". Pedig a videón olyan könnyűnek tűnt....Pedig a leírás szerint ez pofon egyszerű....És ezután özönlenek a kifogások: "jaj még sincs időm, sok a munka, a gyerekek".
A célod árát a hétköznapokban meg kell fizetned
A legtöbben azért szenvedünk kudarcot, mert az árat nem fizetjük meg. Sőt, nem akarjuk megfizetni. Csodák sajnos nincsenek! Ez az a rész, amit nem szeretünk. Nincs mese, a célnak ára van.
A feladatod végrehajtásához időre lesz szükséged. Árat fogsz fizetni azért is, hogy lemondj valamiről.
Egyszerű a dolog: amikor valamire igent mondasz, akkor valamire nemet fogsz mondani. Valamit el kell engedned, ami számodra addig kedves volt.
Meggyőződésre kell jutnod és alázatot kell tanúsítanod
Amikor már megvan a cél és tudod annak árát, akkor meg kell szerezned a saját meggyőződésed amellett, amit mostantól csinálni fogsz.
A saját véleményed elé kell helyezned az objektív tényeket. Nem mehetsz csak a saját fejed után. Meg kell maradnod a meggyőződésed mellett a saját ellenvetéseid ellenére.
Önfegyelemre lesz szükséged
Nem azt csinálod, amit jónak érzel. Azt kell tenned, ami mellett döntöttél. A fájdalom ellenére el kell végezned a feladatot és itt most megállok egy kicsit, mert már érzem a csattanó ostorokat a hátamon :)
A fájdalom lelki és fizikai lesz. Nem edzhetsz fájdalomban, azonban lesznek olyan gyakorlatok, amik számodra nehezebbek, fárasztóbbak és nagyobb kihívást jelentenek majd. Ezek lesznek azok a gyakorlatok, amiket majd utálni fogsz :)
A rossz hír az, hogy általában ezeket a gyakorlatokat kell végezned. Ezek kellenek majd ahhoz, hogy pozitív változást érjél el. Igen, egy ideig lehet eredménytelen leszel, de ez csak átmeneti. Egy ideig minden savanyú és nehezebb, mint a korábban. Megnyugtatlak ez ilyen. Nem lehet mindig felfelé menetelni, lesznek mély pontok.
Át kell gondold, hogy mennyibe kerül a célod
Amikor célt tűzöl ki, akkor nem nézheted csak a célt. Át kell gondold, hogy ez Neked mennyibe fog kerülni. Tedd fel a kérdést: vajon mi lehet ennek az ára? Ezen gondolkozz!
Sokan nem akarják az árat megfizetni. Ha így érzel Te is, akkor keress egy másik járható utat és gondold át, hogy annak miben fizeted meg az árát.
Álmok helyett fókuszálj a hogyan-ra
Az álmokkal sokszor az a baj, hogy frusztrálnak. Ne keverd az álmot a céllal. Az álomnak neve van a célnak száma.
Álom például az, hogy meg akarsz csinálni egy függőmérleget, a cél pedig maga a stratégia amivel azt eléred (pl. progressziók, ismétlések, mennyit és mikor kell edzened stb.). A legtöbbször az a baj, hogy az utóbbi hiányzik. Legyen mindig egy terved!
A cél mindig mérhető, és valamilyen eredménye van. A célt el tudod kezdeni, dolgozni tudsz azért hogy elérd.
Ne engedd hogy az álmod frusztráljon! Ne csak az eredményen, illetve az ezzel járó jutalom megszerzésén járjon az eszed. Fókuszálj a tervezésre.
Ne érts félre, az álmok nagyon fontosak, de gyakran képesek megakadályozni abban, hogy valóban jobbá válj. Általában amire vágyunk, azt most és azonnal akarjuk. Például egy csapásra le akarunk fogyni 15 kilót anélkül, hogy következetesen, apró lépésekben, rutinszerűen haladnánk a efelé. Minden tegnapra kell. Nem! Sajnos ez nem megy! Fókuszálj a “hogyan-ra”, a folyamatra, ami a célod eléréséhez szükséges.
Ünnepeld az eredményt
Örülj a célod elérésének. Úgy érd el az eredményeket, hogy minden nap sikerélményed legyen. Ezt pedig úgy tudod elérni, hogy megszabadulsz a vágyaid által okozott stressztől. Engedd el a vágyaidat. Tegyél különbséget a szükség és a vágy között. Arra van szükséged, ami feltétlen kell az életedhez, amik nélkül nem tudsz élni. A vágy pedig csak kívánság, amit szeretnél ugyan, de megvagy nélküle. Az álmaidhoz és vágyaidhoz való helyes viszonyulás, a csalódásaid és a frusztrációd nagy részét képes eltüntetni az életedből. Kezeld helyén mindkettőt, és ne engedd, hogy a vágyad szükséggé alakuljon, de fordítva se.
Végül pedig, mindenkinek nagyon sikeres 2016-ot kíván a GW csapata. Továbbra is várjuk a kérdéseitek. Kövessetek, a január és a február még a mobilitás hónapja lesz.
