Az egyik kedvenc témámról fogok most írni neked, ez pedig a egyenes híd. Az angol szakirodalomban "gymnast bridge" néven fogod megtalálni, de mutatok is róla gyorsan egy képet:  A híd számomra valójában egy teszt, amiből sok minden kiderül a tested működését illetően. A híd valamilyen szinten…

Íme a napi hasznos Andristól: Ido Portal-tól talán mindenki ismeri már a lenti videóban látható protokollt. Ha rendesen csinálod, akkor csodákat tesz a guggolásoddal. Ezt bátran állítom, hiszen pocsék guggolással kezdtem el ezt a protokollt kb. két éve. Csak ellensúllyal (16 kg kettlebell) tudtam…

Az nem törvényszerű, hogy 60 éves korodra teljesen elveszted a gerinced mozgásbeli képességeit. Ne hagyd, hogy ez bekövetkezzen. Egy 60 éves is simán érezheti magát  22 évesnek, ha úgy mozog a gerince, mint egy 22 évesé. Mindez lehetséges, ha foglalkozol vele és rendszeresen mozgatod. Ne hagyd, hogy…

Először is idézzük fel az előző cikk fő mondanivalóját:  Az agyad csak akkor engedi egy adott mozgástartomány használatát, ha azt biztonságosnak ítéli meg. Amennyiben nem, úgy azonnal letiltja azt, pl. az izomzat befeszítésével. Ez a védőmechanizmus segít megelőzni az…

Novemberben és decemberben egy igen népszerű témával fogunk foglalkozni, ez pedig a hajlékonyság fejlesztése. Ez maga a kapu a komplexebb mozgások és erőgyakorlatok világába. Pl. egy terpeszemelés kézállásba sokkal egyszerűbb, ha a csípőd megfelelően hajlékony, de ugyanez…