Pár hete az első fontosabb cikkeink egyikében a lapocka mozgásairól és ezek erősítéséről esett szó. Ígértük a folytatást is: íme az első rész ami a fekvőtámaszról szól. Mivel ez a tornában egy alap gyakorlatnak számít, ezért sok mindenki azt gondolná hogy pofon egyszerű…

A legtöbb vállsérülés okozója az instabil lapocka és ezáltal az instabil vállpozíció. Ezen felül a helytelen lapocka pozicionálással rontod a gyakorlatok hatékonyságát és erőt veszítesz. Tipikus példa erre a fekvőtámasz esetében a rossz lapocka pozíció miatt beeső a…

Nagyon vártuk már, elindultunk! Az elmúlt években igen sokszor belefutottunk abba a kijelentésbe, hogy a saját testsúlyos gyakorlatoknál minimális a sérülésveszély, mert nem lehet őket rossz testtartásban végezni - nem is olyan rég pl. egy napilap első oldalán, ahol egy képpel…